We weten het allemaal: we moeten gezonder eten, vaker bewegen, meer rust nemen. Toch doen we het vaak niet. Hoe kan het dat we zó goed weten wat goed voor ons is, en het toch niet doen? Het antwoord is simpel én confronterend: weten is niet hetzelfde als leven.
De weerstand voorbij
Zodra iets ‘moet’, ontstaat er weerstand. Het is een automatisch proces in ons brein. Maar als je voorbij dat punt bent en echt iets wílt, dan staat kennis vaak ineens in de weg. Waarom? Omdat het idee dat je “het al weet” een van de grootste saboteurs is van verandering.
Kennis is overal, actie zeldzaam
Je kunt eindeloos veel informatie vinden over gezondheid, voeding, sport en persoonlijke groei. Je kunt de beste coach inhuren voor een trainingsschema. Maar als je niet bereid bent om het daadwerkelijk te doen, heeft zelfs het beste schema geen effect. Sterker nog: als je bereid bent je aan je afspraken te houden, werkt bijna elk schema. De kracht zit niet in het perfecte plan, maar in jouw bereidheid om het uit te voeren.
De valkuil van “ik weet wat ik moet doen”
Het is een veelgehoorde zin: “Ik weet wel wat ik moet doen.” Vaak kunnen we goed benoemen wat nodig is om een doel te bereiken. Maar zodra de actie uitblijft, nemen excuses het over. En hoe vaker je dit zegt, hoe meer je jezelf ervan overtuigt dat je al op de goede weg bent – terwijl je feitelijk stilstaat.
Vraag jezelf dus eens eerlijk af: leef ik er ook echt naar? Of houd ik mezelf voor de gek met mooie woorden zonder daden?
Te veel willen begrijpen, te weinig doen
Vooral bij gedragsverandering zien we het vaak: mensen willen eerst snappen waar bepaald gedrag vandaan komt. Waarom stel ik steeds uit? Waarom hou ik me niet aan mijn eigen afspraken? Het begrijpen lijkt belangrijk, maar het is vaak een vorm van uitstelgedrag. Je hoeft het niet eerst te snappen. Je kunt ook gewoon beginnen.
Actie zorgt voor helderheid – niet andersom.
De escape-kaart: een slimme saboteur
Zodra je jezelf hoort zeggen: “Ik weet wat ik moet doen,” of “Ik heb dit eerder gedaan, dus ik weet het wel,” wees dan alert. Die gedachten zijn geen waarheid, het zijn ontsnappingsroutes die je brein gebruikt om onder actie uit te komen. Wat je écht moet doen? Die gedachte in twijfel trekken en gewoon beginnen.
Maak je doel klein – en doe het vandaag nog
Als je jezelf bijvoorbeeld een 5 geeft op het gebied van gezondheid en je wilt naar een 9, dan is dat prachtig. Maar begin niet meteen met een strak plan van vijf dagen per week sporten. Vraag jezelf eerst af: Wat moet ik doen om van een 5 naar een 6 te gaan? Misschien is dat simpelweg elke dag de trap nemen op werk. Maak het klein, haalbaar en concreet. Dát is hoe je gewoontes bouwt.
Triggers: de startknop van gedrag
Nieuwe gewoontes ontstaan het makkelijkst wanneer ze gekoppeld zijn aan een bestaande handeling. Dit noem je een trigger. Kom je thuis en wil je meer aanwezig zijn voor je gezin? Laat de deurklink je herinneren aan je intentie: zodra je binnenstapt, ben je ouder, partner, mens – niet meer werknemer. Wil je meer bewegen? Laat de trap op je werk de trigger zijn om te lopen.
Je hoeft geen zin te hebben. Je hoeft geen motivatie te voelen. Het enige wat telt is dat je doet wat je met jezelf hebt afgesproken.
Van weten naar leven
Het verschil tussen ‘weten’ en ‘leven’ is het verschil tussen dromen en doen. Kennis is mooi, maar pas als je die kennis omzet in actie, begint er echt iets te veranderen. Dus stel jezelf vandaag nog één simpele vraag:
Wat is mijn eerste stap – en wanneer zet ik die?
Wij kunnen je helpen. Meld je nu aan voor de Mindset Masterclass en ontdek hoe je jouw fysieke en mentale barrières kunt doorbreken.