Word Sterker, Sneller en Energieker bij Barbells & Punches

✓ Combinatie van krachttraining en vechtsport
✓ Topcoaches die je begeleiden naar je doelen
✓ 7 dagen per week geopend, met persoonlijke begeleiding

Claim jouw gratis proefles en begin je reis naar een sterker lichaam!

Claim jouw gratis proefles Lidmaatschapstest

Claim jouw gratis proefles.

Wil je gratis en vrijblijvend kennismaken met Barbells & Punches ? Vul je gegevens in en klik op ‘Verzenden’.

Actief sinds 2018

Vertrouwde omgeving

Altijd persoonlijke begeleiding

Waarom Barbells & Punches?

Hybride aanpak: fitness + vechtsport

Barbells & Punches combineert de intensiteit van vechtsport (zoals boksen, kickboksen, BJJ, karate) met HYROX-, Cross-, en functionaltraining – allemaal binnen één abonnement. Zo ontwikkel je kracht, uithoudingsvermogen én vechttechniek in één dynamisch programma.

Build to lead: high performance academy voor ondernemers

Binnen de Build to Lead Academy helpen we ondernemers sterker te worden in hun lichaam, mindset, leiderschap en ondernemerschap. Door de combinatie van training, coaching en persoonlijke ontwikkeling werk je aan meer energie, focus, discipline en groei.

Of je nu wilt investeren in je gezondheid, je leiderschap of de ontwikkeling van je bedrijf: Build to Lead geeft je de structuur, begeleiding en accountability om door te groeien naar het volgende niveau.

7 dagen per week open & all‑in abonnement

De club is 7 dagen per week geopend, biedt één abonnement met toegang tot alle sporten én gratis fitnessfaciliteiten. Én dat alles onder begeleiding van gediplomeerde coaches volgens SKMO-, Fitvak- en internationale vechtsport‑standaarden.

Officiële HYROX-Partner & evenementen

Als officiële HYROX‑partnergym in Arkel organiseert Barbells & Punches gespecialiseerde HYROX-trainingsseries en heeft het eigen HYROX Day-evenementen voor jong en oud. Ideaal voor recreanten én wedstrijdsporters die impact willen maken op kracht en uithouding.

Gratis proefles

Wat zou jij (weer) willen bereiken?

Weer fit zijn

Het is al een tijdje geleden dat je je echt fit voelde. Daarom kom je 2, misschien 3 keer per week sporten. Voel je energiek!

Afvallen

De meeste mensen beginnen met sporten voor een beter figuur. Met zowel een trainings- als voedingsplan op maat lukt het jou óók!

Weer in balans

Even tijd voor jezelf, je vergeet de drukte van de dag, het brengt je leven meer in balans.

Doe de lidmaatschapstest

Wat spreekt jou het meeste aan?

Personal Training

Bij Barbells & Punches draait alles om het versterken van zowel je lichaam als je geest. Ons Personal Training Programma is ontworpen voor mensen die hun fysieke transformatie willen combineren met persoonlijke coaching op het gebied van mindset, voeding en gedrag.

Mindset coaching

Ben jij een ambitieuze professional die meer uit zichzelf wil halen? Je voelt het potentieel, maar mist soms de grip op je energie, tijd en focus.

Klaar om het écht anders te doen? Dan is het Build your mindset Program jouw volgende stap – fysiek én mentaal. Geen harder pushen, maar slimmer kiezen.

Build your mindset

Businesscoaching & performance training

Met het unieke 12-maanden Build your performance en business programma ontwikkel je jezelf tot de leider die jouw bedrijf nodig heeft. Door de combinatie van wekelijkse performance training en businesscoaching train je leiderschap in de praktijk en creëer je meer rust, vrijheid en duurzame groei – voor jezelf én je onderneming.

Build your performance & business

HYROX training

Bereid je voor op de meeste complete fitnessrace van Nederland. Barbells & Punches is een officeel Hyrox trainingscentrum. Voeg je bij ons team en bereid je samen met ons voor op één van de unieke Hyrox races.

hyrox Training

Cross-training

Cross Training is ontwikkeld om progressie te boeken in je algemene kracht, explosiviteit en conditie. Ieder kwartaal programmameren we zorgvuldig de workouts en helpen je progressie te boeken op de Bench Press. Deadlift, Back Squat, Pull-up en de andere essentiële cross training-oefeningen.

Cross Training

Boksen

Boksen is de meest fundamentele sport en leert je blokken, ontwijken en aanvallen. We combineren techniek met timing en conditie en leren je om jezelf te verdedigen en fit te worden. We bieden 7 dagen in de week boksen. Van bokszaktraining tot conditie boksen en van techniek training tot wedstrijd training.

Boksen

Kickboksen

Tijdens de kickbokstraining werken we vol energie aan jouw uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit. We scherpen je techniek aan en combineren dit met een intens tempo dat perfect aansluit op jouw niveau. Je traint in een veilige, sportieve en motiverende omgeving, met volop variatie: van padstraining en bokszaktraining tot actie in de boksring.

Kickboksen

Pilates

Pilates is een body & mind workout waarbij je je Powerhouse — buik-, rug- en bekkenbodemspieren — versterkt en je ademhaling optimaal inzet. Met staande, zittende en liggende oefeningen werk je aan kracht, mobiliteit en soepele fascia, terwijl je balans en coördinatie verbetert. Alles met focus, controle en precisie.

Pilates

Fitness

Ben jij klaar voor een transformatie naar een gezonder, langer en gelukkiger leven? Wil jij minder stress, meer kracht en energie? Start dan vandaag nog en ontdek onze persoonlijke begeleiding. Onze specialisten staan klaar om je te helpen met het boosten van je vetverbranding en helpen je jouw spiermassa toe te laten nemen.

Fitness

Karate

Investeer met Karate in jouw persoonlijke kracht. Krijg persoonlijke training van onze specialisten in traditioneel Karate, wedstrijd Karate en zelfverdediging. Je leert bij ons praktisch karate. Start nu jouw reis in deze vechtsport bij de nummer één sportschool in de regio Gorinchem.

Karate

BJJ & Grappling

Of je nu op zoek bent naar een manier om je fitheid te verbeteren, zelfverdediging te leren of jezelf uit te dagen met een nieuwe sport, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) en Grappling zijn uitstekende keuzes. Bij Barbells & Punches in Arkel bieden we trainingen die zowel beginners als gevorderden helpen hun technieken te verfijnen en hun fysieke en mentale kracht te vergroten.

BRAZILIAN JIU-JITSU / GRAPPLING

Wat onze leden zeggen

“Sinds eind 2019 train ik bij Barbells&Punches, nadat ik werd geïntroduceerd door iemand die al lid was. Ik ben begonnen met power boksen en later ben ik overgestapt naar het kickboksen. Inmiddels boks ik nu een tijdje bij Andrew.
Het trainen brengt mij leuke contacten met mede boksers en zelf ben ik een stuk fitter geworden en technisch beter. De sfeer in de sportschool is goed. Het personeel is vriendelijk, het is ons kent ons en iedereen is behulpzaam.”

– Nick

“Ik ben ooit begonnen toen de Budofabriek werd geopend. Kleinschalig met alleen Danny als trainer, 1 smalle lange zaal met matten en in een hoekje nog een aantal cardio toestellen en een paar halters en gewichten. Volgens mij was ik herstellende van een hernia operatie en was mijn doel toen weer fysiek wat sterker te worden.

Inmiddels ben ik fysiek weer wat sterker en kan ik mentaal ontspannen. Ook al moet ik mezelf na een drukke (werk)dag er vaak toe zetten om te gaan, kom ik wel met een voldaan en ontspannen gevoel thuis. Ik merk ook dat als ik lekker in het sportritme zit, een gezondere levensstijl kan hanteren en bewustere keuzes maken qua voeding mij minder moeite kosten.

De variëteit in het aanbod van groepslessen en de afwisseling qua trainers maakt voor mij Barbells&Punches uniek. Het is heerlijk dat je je verstand op 0 kan zetten en je door de work-outs/ motiverende woorden van de trainers je “kapot” gaat.”

– Lotte

“Ik train ruim vier jaar bij Barbells&Punches. Destijds ben ik gaan trainen om mijn conditie verder te verbeteren; specifiek door kracht en cardio te trainen. Door te trainen heb ik mijn kracht en uithoudingsvermogen verder kunnen opbouwen en ontwikkelen. Dit ervaar ik ook bij andere sporten die ik beoefen. Hierdoor blijf ik gemotiveerd te trainen en mezelf uit te dagen.
Het brede en gevarieerde aanbod van de trainingen en het enthousiasme en kundigheid van de trainers maakt het leuk te blijven trainen. Iedereen kan beginnen met trainen en meedoen met de lessen. Het is laagdrempelig en de omgang met iedereen is prettig en sociaal.”

– Fulco

“Sinds 2020 train ik bij Barbells&Punches. Ik zocht na mijn zwangerschap een gezonde en nieuwe uitdaging waarbij ik mentaal en fysiek sterker van zou worden.

Door het trainen is mijn conditie en spierkracht sterker geworden. Deze sportschool is voor mij uniek in het aanbod van lessen, de goede begeleiding en aanpak van de trainers. Je wordt gemotiveerd en krijgt vaak net even dat laatste zetje om door te gaan. Daarnaast vind ik het fijn dat er geen “macho” cultuur heerst in deze sportschool. Er heerst een fijne sfeer onderling en iedereen voelt zich hier welkom!”

– Deborah

“Ik ben in september 2019 gestart met sporten bij de Budofabriek, tegenwoordig Barbells&Punches. Nadat ik gestopt was met voetballen, was ik op zoek naar een nieuwe sportieve uitdaging. Ik heb altijd een brede sport interesse gehad en werd aangetrokken door de diversiteit die werd aangeboden door de toenmalige Budofabriek, de combinatie van het boksen, kickboksen en cross-/functioneel training.

Het enthousiasme, de positieve energie en de professionaliteit die het team van de sportschool uitstraalt heeft mij doen besloten om lid te worden.

Het trainen bij B&P zorgt ervoor dat ik me, zowel fysiek als mentaal fit voel. Ik kan trainen op de momenten die mij het beste uitkomen door het diverse wekelijkse programma. Verder heb in de gym veel nieuwe leuke contacten opgedaan!

Het “individueel” trainen in groepsverband zorgt dat je goed wordt begeleid tijdens de lessen en maximaal wordt geprikkeld om de lat elke training weer een stukje hoger te leggen.“

– Wouter-Jan

“Ik ben in 2020 gestart. Hardlopen alleen was niet genoeg, ik wilde allround fit worden: conditie én kracht. Zwemmen en bootcamp waren het niet voor mij, dus ging ik op zoek naar een sportschool. Deze had niet alleen kickboksen (wat ik superleuk vind!), maar ook een breed en laagdrempelig aanbod.

Waarom deze sportschool?
• Vast onderdeel van mijn routine: het is een constante factor in mijn week.
• Groot lesaanbod: altijd een manier om door te trainen.
• Gezelligheid: sporten onder de mensen, gekend en gemist worden.

Hier werk je op je eigen niveau aan je fitheid, zonder poespas of show-off. Het is geen afstandelijke sportschool, maar een plek waar een hardwerkend team écht verbonden is met de leden. Dat merk je aan alles!”

– Hesli

“Een paar jaar geleden ging onze sportschool samen met Barbells & Punches in Arkel. Eerst dacht ik: ‘Aii, niet meer op 2 minuten fietsen…’, maar wat ben ik blij met deze fusie!

Waarom?
• Elke dag een breed en superleuk aanbod aan lessen!
• Topfaciliteiten die alles hebben wat je nodig hebt.

Mijn favorieten:
• Powerboksen
• Hyrox (Yes, ik deed zelfs mee aan de HYROX-wedstrijd in Ahoy Rotterdam, een mega toffe ervaring!).
• Het CQFS-programma (al 1,5 jaar!), een extra boost voor mijn skills en progressie.

De trainers? Stuk voor stuk toppers!
Ze laten je zweten, dagen je uit, en doen het altijd met een lach. Plus, de sfeer onder de leden is fantastisch. Echt een community waar je bij wilt horen!”

– Ron

“Sinds 2018 train ik bij Barbells&Punches. Het heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal. Trainen geeft me energie en motiveert me om gezondere keuzes te maken.

Bij Barbells en Punches heb ik een plek gevonden die bij me past, de sportschool is laagdrempelig en draait om jou als persoon. De lessen zijn gezellig en de enthousiaste trainers motiveren je zodat je t beste uit je zelf haalt!”

– Daniëlle

“Ik train ongeveer zolang als dat de sportschool bestaat. Wat ik mooi vind is de persoonlijke aandacht en de fanatieke aanpak van de trainingen.

Het heeft mij een strakker en sterker lichaam opgeleverd, maar wat voor mij het belangrijkste is: ik voel me fit en energiek!”

– Martin

“Een half jaar geleden besloot ik na vele dieet pogingen, het over een andere boeg te gooien. Ik besloot de sportschool op te gaan zoeken en kwam bij Barbells & Punches terecht.

Na een goed informatief gesprek, besloot ik het coaching traject in te stappen. Een persoonlijk trainschema, weeg momenten, voedingsadvies en moriverende gesprekken, maakte het dat ik het nog leuk begon te vinden.

De 1e weging was confronterend. Met mijn 44jr vertelde de weegschaal dat ik lichamelijk een vrouw was van 61. Deze tegenvaller werd mijn nieuwe motivatie.
Inmiddels een half jaar verder en het volgende weegmoment was weer daar. Mijn doorzetten werd beloond. De leeftijd van 61 jr werd ingeruild voor 31jr. Hier wordt je vrolijk van en geeft je een mega boost om door te gaan.

Naast deze resultaten voel ik mezelf ook veel fitter en energieker. Dit alles bij elkaar is waar je het uiteindelijk allemaal voor doet!!!”

– Bianca

Past Barbells & Punches ook bij jou?

Stel niet langer uit en zet de 1e stap naar je fittere, gezondere, slankere leefstijl!